新婚陷阱

新婚陷阱美国疾病防治中心的最新研究表明，婚后妇女体重大约增加５磅,１磅约等于０．４５公斤，男人４磅。营养学家埃维林·崔鲍认为：由于新婚会忽视体育锻炼，新婚夫妇用更多的时间厮守在一起，体重可能会增加。要想避免这种情况，他建议两个人一起锻炼。比如打打球，晚饭后散散步。

节食停止后

临床心理学家娜茜说：停止节食后人体更容易发胖。原因是停止节食后，新陈代谢率降低１０，彻底恢复需要一年的时间。

这就是节食者在节食之后更应当注意的原因。

新工作的压力

当你面临新工作的压力时，往往容易改变已养成的习惯，比如饭量大增或多吃自己偏爱的食品。而且新的工作可能使你没有足够时间准备适当的午餐或保健晚餐。所以防止发胖，就要及早调整新工作环境造成的压力。

吃一顿营养早餐对一天来说非常重要。忽略早饭的人一般午饭吃得多，这样容易长胖。每个人都可以试试做最便捷、最简单的早餐：一杯脱脂牛奶和８盎司,,约合０．２３升橙汁，这能提供人体每天所需的３０的钙和１５的维生素Ｃ。

产后忧郁

妇女怀孕期间都会发胖，从臀部和大腿开始。如果体重增长２５～３５磅，产后一年可恢复到孕前的状况。分娩后一般不可能很快减肥。

产后第一周，初为人母的人体重都要减轻几磅。这时失去的主要是流质，与吃什么东西无关。

产妇整天和婴儿待在家里，具有诱惑力的食物就在手边。营养学家克斯蒂娜·斯达克女士在哺乳第一个孩子时，发现必须养成一个新的饮食和锻炼习惯。斯达克说：“最好的忠告是，不要把食品放在你很容易就能拿到的地方。”

一些有条件的妇女可购买健身自行车或其他家庭健身器材。但是还有一个最简单、每人都能做到的健身方法，那就是背着婴儿散步。

戒烟后

吸烟促进新陈代谢。但研究也表明，戒烟后会发胖很多。一项研究发现，妇女戒烟后体重大约增加８磅，男人大约６磅。“戒烟之后，吸烟时所燃烧的热量得不到挥发，就积聚成脂肪。”克莱斯基斯说。但热量积累很少，每天稍微多活动一会儿就抵消了。

减肥和戒烟不要同时进行。因为一个人的习惯很难改变，“先度过戒烟这个难关，然后再对付减肥。”克莱斯基斯强调。

如果出现上述“症状”，你就要警惕了，因为你已经在不知不觉中开始接纳“七条善意的谎言”，这也许就是你减肥失败的原因！

你是否经常对自己说：

谎言1：“只要晚上7点以后不再吃东西，就可以减肥了！”

何时吃饭并不重要，关键是吃的什么，吃了多少。如果白天吃的太饱，又没有适当锻炼来消化，即使晚上不加餐，也会长肉的！

谎言2： “每天称体重，可以提醒我时刻注意减肥！”

正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重，可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化，如果天天称体重，会感到没有什么进步而灰心丧气。

正确的做法是坚持锻炼，3-4周定期称一次，你会发现自己真的轻了许多呀！

谎言3：“我不需要锻炼就可以减轻体重，因为我可以减少热量的摄入。”

也许不锻炼，你也可以自然瘦下来，但无法长时间保持，过段时间又会反弹。只有通过运动才可以将脂肪变为肌肉，加快新陈代谢的速度，消耗更多的热能。

谎言4：“唉，有什么办法呢？我的肥胖是老爸老妈遗传给我的！”

的确，你也许遗传了父母的这一丁点儿基因，但更多的是，你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。

谎言5：“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃，因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”

据专家验证，几种食物搭配在一起吃，反而会产生更多的热量。

谎言6：“如果锻炼之前不吃东西，我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”

其实饿着肚子做运动，你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能，最好的办法是运动前的3小时，补充点儿必要的“燃料”。

谎言7：“如果只吃低脂肪的食物，就可以减肥了！”

摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病，但不能达到减肥的目的。

看了以上7条减肥的mm，你又有何感想呢？？

方法1

要睡觉的时候，拿小黄瓜切片放置脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会白嫩。

方法2

睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，您的皮肤会有想不到的水亮清透喔！

方法3

每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃。

方法4

出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆。

方法5

先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小喔。

方法6

一定要多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西，保持皮肤清洁。

方法7

每晚洗完脸后，将养乐多倒在化妆棉上，直接敷在两颊，甚至连额头、下巴也可顺便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大约只有六分之一瓶的养乐多。

方法8

晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽烟不熬夜，保证水亮。

方法9

首先用冷茶包敷眼五分钟，接着做一个类似瑜珈的动作，这个动作是先盘腿，再将手举高后往前趴下，保持这个姿势约十分钟。这个动作一开始不容易做到十分钟，要一段时间的练习，但是效果真的很好。

方法10

市售的纯水一瓶(600cc)，只要一周用纯水洗脸3-4次，并经常以化妆绵沾纯水敷面，脸脸自然而然的漂漂喔！

方法11

据医学报导，阳光中的紫外线，除了一般人所知的UVA及UVB外，还有所谓的UVC，平常有阳光出现的日子，UVC及UVB易造成晒伤，但可别以为阴天就不需防晒了，因为阴天时仍有UVA长波射线会对肌肤造成伤害，因此最好还是撑伞，才能防止老化的提早发生喔！

方法12

使用薏仁粉，加一小匙在大约1000cc的水中，当饮用水喝，不单只对皮肤好，连对减肥都有神奇的功效喔！这是利用意仁具有利尿的效果，可以减少浮肿，所以具有瘦身及瘦脸的功效，而且对美白肌肤也有很大的帮助。

方法13

泡温泉，泡温泉不仅可让肌肤粉润光滑，且还可消除疲劳。若有皮肤过敏者，泡有疗效的温泉还可改善。

方法14

酵母粉1大匙(超市均有售)加统一优格1/2杯取适量涂抹于面膜纸上再贴于脸上5-10分钟即可，一周约2-3次美白效果会更好。与SK-II面膜具有相同效果又省钱喔！

方法15

小偏方：就是黑砂糖＋蜂蜜＋一点点水；虽然有点麻烦，但能让肌肤水嫩水嫩喔！

方法16

把优酪乳粉倒入鲜奶中(需密闭)时，冬天需要久一点，然后放入冰箱冷藏就可以用了，制作多一点可以用来喝，原本是用来减肥的啦！不过用来敷脸更棒，美白功效很好。不过要忍受一下优酪乳酸酸的味道喔！

方法17

用面粉 蜂蜜及牛奶，以2：1：1的配方调匀，每周敷脸2次，每次15-20分钟，用温水洗净，将化妆绵沾湿化妆水轻拍脸蛋，此项秘方需加配上一项独门绝招–每天洗澡前先将脸蛋清洁干净，然后将蜂蜜涂抹脸上，让洗澡时的蒸汽，将珍贵的蜂蜜蒸入毛细孔。

方法18

要拥有婴儿般的肌肤很简单：

1. 饮食：拒绝任何辛辣，油炸食物。多吃蔬菜水果，多喝水。
2. 睡眠：每天一定要11：00前上床睡觉。
3. 运动每天早晚各运动一小时

方法19

只要觉得毛孔粗大时，可用以下几种不同的面膜来敷脸：

1. new skin的冰河泥加上敷面膏调匀后敷整晚睡觉效果超霹雳！
2. 蛋白直接抹匀在脸上待干冲洗即可。
3. 用市售干燥的敷面纸泡在牛奶里沥干后敷在脸上有美白的功效。
4. 绿豆粉加蛋白调匀后均匀涂在脸上。

方法20

在吃的方面，好吃又不会发胖的几种选择如下：

1. 薏仁洗净加水不加糖煮1-2个小时待凉当开水喝可消肿及美白。
2. 苟杞加红枣加桂圆煮开不加糖待凉当开水喝可使脸色红润眼睛有神！
3. 多喝用排骨炖的各种汤品。

1. 补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期，则加至1500 毫克。
2. 补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
3. 补充叶酸：怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。
4. 驾驶时戴上安全防护设施：工作中的角色越来越重要，但一定要记住开车和坐车时都要系安全带，开车时不要使用手机，这些可以使你远离事故，保障青春。
5. 建设优质性生活：性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。
6. 每天吃早餐：它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。
7. 饮食多样化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你 20岁时打下的免疫基础。
8. 养只狗：陪它散步狗的主人血压低，胆固醇也低，心理状态好，总能保持更长的青春。
9. 每晚按时睡觉：最好的睡眠是每天都有规律地睡 7～8个小时。
10. 抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力。每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。
11. 做增强力量和柔韧性的锻炼：如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。
12. 保持稳定的理想的体重：经历生育后，你的体重已经不能和 20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥。
13. 不急于起床早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。
14. 饭后强迫自己运动：15分钟比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。
15. 不要久坐：据说久坐会坐出下垂的大PP，对心脏和血管也没有好处。
16. 服用Vc和Ve：每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。

樱桃

樱桃自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

石榴

石榴娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

胡萝卜

胡萝卜胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。

橄榄

橄榄早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为

健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化；而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。

柠檬

柠檬柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

柚子、橙、橘

柚子、橙、橘由某研究机构进行的2005项研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁。现在，柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。

葡萄

葡萄它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

小黄是一家杂志的美编，和做电信工程的小舟结婚6年了，他们一直想要一个孩子，可小黄就是怀不上。他们试过各种民间偏方，也跑了不少大医院，检查、吃药、补养，钱花了不少，可就是达不到效果。双方的父母也很着急。每每看到同学家的孩子一天天长大，两人总有种说不出的感觉。直到有一天做了一次健康生活方式的测验，才发现毛病原来出在自己的生活方式上。

近年来，男子不育的发病逐年增多，究其原因，与不良的生活习惯有关。而有些看似风光的时尚生活，却在无形中削弱着男子的生育能力。医学专家们的研究结果已经表明，一些不正确的生活方式会影响男性的生育能力。这些不正确的生活方式往往被忽略，应当引起足够的注意。

【1】常穿牛仔裤。打开小舟的衣橱，下装基本上都是牛仔裤。牛仔裤因其方便、耐磨、随意、潇洒而颇受男性青睐。然而，长期穿着这类紧身裤，会造成对阴囊与睾丸的过紧束缚，加上透气性差，使局部散热减少，引起阴囊温度升高而降低精子的活力。另外，牛仔裤阻碍局部血液循环，尤其不利静脉血液回流，可造成睾丸瘀血而影响生殖能力。

【2】吸烟又喝酒。小舟由于经常出差跑业务，在应酬中吸烟、喝酒都少不了，但从来不知道这也会影响生育。因为人的生殖细胞对烟、酒中的有害物质特别敏感。研究表明，每天吸烟30支的男性，其精子存活率只有49％；经常过量饮酒者，有70％的精子活力降低或发育不全。

【3】偏食还挑食。生活水平的提高带来零食的增多，偏食、挑食会造成营养不全甚至失调。小舟是个美食家，对食物的口味很挑剔。有时加班又往往以方便面果腹。长期这样不仅影响体质，而且食物中缺乏钙、磷、锌、维生素A和维生素E等物质，会影响到精子的质量和数量，有可能导致不育。

【4】女性美容品。小舟也经常用太太的美容品护肤擦擦脸，觉得这样省事简单。但女性美容品中都含有一定数量的雌性激素，它对女性有美容作用，但雌性激素通过皮肤进入男性体内后，会干扰正常的男性内分泌，从而减弱男子性功能。

【5】精神压力大。现代生活节奏快，容易使人产生紧张、恐惧、抑郁、沮丧等不良情绪。小舟所在的行业竞争十分激烈，自己的升职、加薪、业绩考核、家庭的投资、建设、两边父母无形中的压力都是他背着的精神包袱。这样也可能抑制内分泌功能，影响体内生物胺，使神经传递及性腺激素释放受阻，从而抑制睾酮的正常产生，结果导致不育。

【6】洗桑拿：桑拿浴可以促进血液循环，消除疲劳。但是，由于男子睾丸生产精子的最合适的温度是 35.6-36.0℃，比正常体温低1-1.5℃。经常用很热的水淋浴，或者在桑拿房呆的时间过久，会因阴囊受热，使精子的产生减少，或者出现死精，因此未婚育的男子经常洗桑拿会增加不育的风险。

【7】烛光晚餐：研究表明，青年情侣在烛光下进餐，除了能享受到浪漫情怀外，还会遭受到铝尘和汞蒸气的危害，它们经肺内毛细管吸收入血，然后再沉积到男子的生殖系统，就会妨碍睾丸合成雄性激素及精子的生成。

【8】久坐软沙发：人类本来的坐姿，是以坐骨的两个结节作为支撑点，这时阴囊轻松地悬挂于两大腿之间，然而坐在沙发上时，原来的支点下沉，整个臀部陷入沙发中，沙发填充物和表面用料就会包围、压迫阴囊，当阴囊受到压迫时，静脉回流不畅，睾丸附近的血管受阻，淤血严重时可导致精索静脉曲张，患者会出现睾丸下坠、沉重、下腹部钝痛感等症状。精索静脉曲张时，睾丸新陈代谢所产生的有害物质不能及时排出，也得不到足够的营养，这就会损害睾丸正常分泌睾酮的功能，使睾酮分泌减少。睾酮是维持男子性功能和产生精子的动力，一旦缺乏，势必导致男子性功能障碍和不育症。

【9】电磁辐射：每天都被一大堆电子设备包围，如移动电话、空调机、电子计算机、电冰箱、彩色电视机、电热毯等，在使用和操作过程中释放出的不同波长和频率的电磁波。科学家们观察到，长期在电子环境下工作或生活的男子，其睾丸内生精细胞会发生严重异常，当切断电磁的影响，三个月后就可看到生精细胞发生明显变化，并有精子产生；脱离电磁影响两年后，其精子的质量达到了正常生儿育女所要求的标准。

小舟对照检查一下自己的生活方式，发现自己有太多地方需要改变。他还准备告诉身边朋友，都要加以重视，不要因为不正确的生活方式会影响到家庭的和谐完美。

江西一位女性消费者听信知名化妆品品牌ＳＫ－Ⅱ关于“连续使用28天细纹及皱纹明显减少47%广告宣传，购买了一支ＳＫ－Ⅱ紧肤抗皱精华乳，使用28天后却出现皮肤骚痒和部分灼痛现象。为此，这位消费者于今年3月初向法院提起了诉讼。

认清你的化妆品

化妆品消费是女性消费经济的重要组成部分，实际上，类似数证式的宣传语非ＳＫ－Ⅱ一家，翻开杂志、打开电视或上商场化妆品专厅，只要你留心，就会注意到此类广告是铺天盖地。75ML的资生堂活颜悦色日间防护精华乳的宣传广告中有这样的字句：能迅速补充肌肤水分…… The Skincare滋润成份采用日间与夜间互补配方……消除日间压力(如紫外线)带来的衰老影响.测试证明，使用新魅力日用乳液30分钟后，肌肤的水份含量提高45%八小时后则提高52％……

爱美是女人的天性。这类广告宣传被业内人士称为“数证法”，即以精准、有形的数字作出功效的承诺，给消费者提供理性的、充分的购买理由。一般产品广告往往在宣传其功效时泛泛而谈，千人一面，很难使消费者留下深刻印象。为此，一些商家对于化妆品这类感性消费产品实施理性诉求方法，将产品功效量化，使其更明确，更直观，化无形为有形，让消费者“看得见，摸得到”，从而极大增强广告的说服力。

此外，一些明星作为化妆品的代言人频频亮相，对女性消费者的选择是一大诱惑。美丽陷阱如此多，女人的脸似乎危机四伏。有关专家分析，导致爱美女性跌入“面子陷阱”有其自身原因，一是盲目认为价格越高，产品质量和档次就越好；二是崇洋媚外心理；三是求美心切，下意识地拿广告中的说词与自己的实际状况对号入座。

警惕化妆品中的有毒物质

上海市工商局公布的一项抽查结果不容乐观：本市31家专业美容院提供的40种护肤化妆品，抽查合格率为 77.5％。化妆品中铅、砷、汞等重金属含量超标，消费者长期使用将会有损健康。根据国家标准规定，每千克化妆品中最多只能含1毫克汞。而上海鸿艺美容美发有限公司一分公司提供的活肤美白霜，每千克竟含5869毫克汞，超标近6000倍。

最新的一项发现可谓触目惊心：夏奈尔５号、ＣＤ的“毒药”、卡尔文·克莱恩的“永恒”、兰蔻的“璀璨”等34种世界顶尖的香水和化妆品中含有致癌和导致不育的化学物质——邻苯二甲酸－２－乙基己酯。

这项研究报告是由瑞典一个专门进行无害保健研究的实验室提交的，该实验室是获得瑞典政府认可的权威研究机构。研究人员分析了34种世界一流的化妆品，发现其中四分之三以上的化妆品都含有致癌物质邻苯二甲酸－２－乙基己酯。

以往的很多研究已经证明，邻苯二甲酸－２－乙基己酯是造成青年男子生殖问题的“罪魁祸首”，它会致使男性睾丸和泌尿系统畸形，这种畸形会直接导致癌症的高发病率。

由于邻苯二甲酸－２－乙基己酯可以有效保持化妆品中的香味，所以很多化妆品在制作过程中都不同程度地使用了这一危险物质。科学家指出，化妆品中的邻苯二甲酸－２－乙基己酯会通过女性的呼吸系统和皮肤进入她们体内，而她们未来生育的男婴有可能出现生殖畸形。

近来，颇受女性欢迎的不掉色口红，强调使用食用色素，其实大多加入了TAR系色素，而且想想看，不掉色，表示一直附着在嘴唇上，要卸妆时还不容易，所以各化妆品厂商都另备有洗净液，主要成分是用化学物质合成的洗净剂。

嘴唇是黏膜，吸收物质能力是皮肤的十倍，对刺激物很弱，每天涂护唇膏、口红，不但会失去滋润，干燥，破皮，罹患累积性皮肤炎，如果爱用不掉色口红，再用洗净液，不啻是双重打击。护唇膏的主要成份和乳液、保养霜相同，非但没办法滋润嘴唇，可能还会导致逐渐变成干燥的累积性皮肤炎，并且也有致癌或过敏的毛病。而口红只是将油和水混合而成，加入合成界面活性剂，TAR系色素、香料和酸化防止剂等。因为油很容易腐败，所以还加入防腐剂、防霉菌剂等。TAR系色素，用石油TAR为原料合成，大部份都被确认会引发癌症。

化妆品对皮肤造成伤害

如何避免化妆品对皮肤造成伤害？引发化妆品皮肤病的原因有哪些？在化妆品的原料中，含有一些对皮肤有直接刺激性的成分，如香料、防腐剂、乳化剂、色素、避光剂、染发剂和一些重金属，其中有的是致敏原。消费者一经使用，就引起接触性皮炎；有的接触皮肤后可能出现过敏反应或光毒反应；有的内含类固醇激素导致皮肤色素改变；有的内含铅、砷、汞等重金属，可引起皮肤粘膜慢性中毒或阻塞毛孔引起痤疮。

而一些化妆品生产厂家为了降低成本，粗制滥造，使假冒伪劣产品充斥市场。一些厂家在化妆品中添加禁用物质或限用物质。如生产厂家经常会在祛斑类产品中违规添加苯酚和氢醌，而苯酚具有较强腐蚀性，氢醌则容易引起色素脱失。

一些生产厂家为了使自己的产品赢得消费者的青睐，在说明书上夸大护肤、美容功效，而其真实功效与说明书上的介绍相去甚远，消费者却信以为真，疯狂使用，结果导致皮肤病。
在琳琅满目的化妆品市场，必须谨慎使用适合自己皮肤的品种，一定要到正规商场购买，切勿轻信在路边叫卖的化妆品，尤其要识别已变质的化妆品，并正确合理使用外用皮质类固醇激素。在每次换用新品牌或新产品时，最好先进行测试。测试的方法是，在耳后或前臂内侧涂上准备使用的化妆品，连续3～7天，如果没有其他过敏反应，则可以使用。此外，已经开封使用的化妆品要妥善保存，避免污染，要根据说明书上的要求保存。在使用时先洗手，已经取出而未用完的化妆品不要再放回瓶中。每次使用后要密封瓶盖。

重视皮肤的防晒、保湿、清洁。尽量避免紫外线直射，屋里屋外都应防晒，选择既防UVA（紫外线A），又防UVB（紫外线B）的SPF15防晒品；使用保湿化妆品；睡前做好卸妆工作，认真清洁肌肤，用磨砂膏时尽量用细粒的。

一般每天保证喝水2000～3000毫升，保持体内水分，同时多吃水果、蔬菜，适当饮用果汁、矿泉水、茶水等。经常洗澡、洗脸，以使皮肤吸收水分而保持湿润。还可用蒸气熏蒸，给皮肤，特别是面部及时补充水分。

少吃伤害皮肤的食物

少吃容易引起过敏的食物。虾、蟹、乳制品、糖、花生，油炸食物等容易引起皮肤过敏，应尽量避免。每天早晨用双手顺着面部肌肉、血管走向，缓慢地按摩几分钟，促进其血液循环，增加皮肤的胶质和油质，减少皮炎发生。

润肤剂含有松香油脂酸和丰富的维生素Ａ，常用它可加快皮肤血液循环，有效改善皮肤生理环境，减少化妆品对皮肤的伤害。

一旦出现化妆品引起的不良反应，证明该化妆品可能引发皮肤病，应立即停止使用并尽可能彻底地清除掉残留在皮肤、毛发和指甲上的化妆品，然后进行相应的治疗，防止严重后果发生。如果以上几个环节没有及时处理，导致化妆品皮肤病日趋严重时，应尽早去正规医院皮肤科诊治，不可延误时间。

爱护嘴唇的女性，应该选择成分安全的护唇膏和橄榄油，作为替代。

口渴了，怎么办？喝饮料吧。

可是事后，你恐怕后悔得要直掌自己的嘴。糖是那些热衷 keep fit 的女人们的天然大敌，因多数饮料中都含有糖分，热量极高！如1罐可乐含热量145卡路里，一杯巧克力饮料含热量100卡路里，因此，几瓶饮料咕噜下肚，我们不仅仅是在解渴，也是在吃进热量，真的应验了“喝水也会胖”这句话！接下来的事情可想而知了，恐怕小蛮腰会变成水桶腰，纤纤美腿会变成大象腿。随后，就不得不在炎热的夏天去做挥汗的减肥运动了。

抵挡不了冷饮的诱惑

冰淇淋对我们的诱惑力实在太大了！

可是，不幸的是，冷饮和饮料一样热量极高！一支雪糕就含热量达280卡路里，所以想 keep fit 的我们，冷饮多吃不得，吃多了会变成小肥妹。

喝绿豆汤等甜品

饮料

喝不得，冷饮吃不得，那就喝绿豆汤、红豆汤……可解渴还可避暑。

殊不知，这些甜品和饮料、冷饮有一样的陷阱一样的错，令你长胖。虽说一碗绿豆汤仅含热量约70卡路里，不算高，可这些食物和米饭一样属糖类，吃太多照样让你变成小肥妹，尤其是你在喝时，再加点糖，危险就更大了。

喝啤酒

许多MM们和GG们一样豪爽，夏日里，啤酒成了桌上客。

不知不觉，喝了一个和男人们一样的啤酒肚。一罐啤酒（340毫升装）含有150卡路里的热量，而且喝啤酒时还往往有一些高脂肪的下酒菜或小吃，如花生米等，这样吸收的热量就更多了。

随着人们生活水平的提高及体力支出的减少，出现了肥胖、高血压等生活方式疾病。此时，杂粮因含有丰富的微量元素和膳食纤维，其健康价值日益凸现出来。

杂粮包括：

1. 谷物类杂粮即研磨较粗糙的小产量谷物，如燕麦、荞麦、谷子、小米等。
2. 豆科类杂粮如绿豆、豇豆等。粗粮并不是绝对的，主要看它的加工方法，比如经过精细加工过的小产量谷物，也属于细粮；而像小麦这样细粮也能成为粗粮，如九零以上或全麦面粉。

杂粮虽是生活必需食物之一，食用时要有一定的食用限度和技巧。

一般来说，杂粮应占日主食总量的１／３，最多不能超过１／２，其中谷类杂粮占２／３，豆科类占１／３。

食用时应将谷物类杂粮、豆类杂粮和细粮合理搭配，细粮约占百分之七十，谷类粗粮为百分之二十左右，豆类应是百分之十，这样更有利于人体对营养的吸收和利用。以蒸米饭为例，可用７０％的大米、２０％玉米和１０％的绿豆蒸出营养健康的杂粮米饭（因粗粮较硬，可先用水泡６个小时再蒸）。

注意事项：

不建议单独食用粗粮，不仅口感不好，还不易消化、吸收，应与细粮、蔬果搭配食用。杂粮不是日常生活的主料，不应过量食用。另外，对婴幼儿、老人和病人来说，不宜多吃杂粮。

手足口病是由肠道病毒EV71型病毒引起的，这个病毒是引起手足口病的病因之一。

事实上，引起手足口病还有其他的病毒，主要是柯萨齐A16和EV71两种，此外，有其他的一些肠道病毒也可能会引起手足口病，但是比较少见。

其实，肠道病毒EV71型的感染也并不少见，只是感染以后很少有人会得病，绝大部分人都表现为隐性感染的状态。只有少数人会得病，而这些少数的人里面，绝大部分患者还是很轻的表现，有点发热，有点手足口的皮疹等等，个别病人会出现严重的并发症。所以，可以说手足口病是一种很普通的疾病。

1. 问：有的孩子这几天有点咳嗽，但是不发烧，他是否得了手足口病，这种病有什么症状？

答：这种病的最主要症状就是发热，体温在38℃左右。首先出现发热，或同时出现皮疹，最典型的皮疹是在手足口这些部位出现一种丘疹，有的时候丘疹可以发展为小的水疱疹，在疱疹里面可以查到病毒，这是典型的。有的还会出现一种斑丘疹，小片状的。所以如果儿童出现发热情况并伴随其它症状，可去医院及时检查。

2. 问：肠道病毒EV71为什么会爆发？它的传播途径是什么？

答：手足口病主要容易爆发在人群比较集中的场所，像一些托幼机构、学校等。一旦有人出现了感染，很可能在这个群体里造成群体内的传播。手足口病的传染性应该说相对来说比较强，可以通过空气及飞沫传播、消化道传播、接触传播。

3. 问：哪些物品可导致接触传播，接触了患手足口病的患者是否会传染？

答：患者的唾液、分泌物或者被飞沫、粪便污染的各种器皿，接触之后如果不太注意卫生就可能传播。皮肤接触一般没有问题，皮肤是第一道防御屏障，只要皮肤完整的话一般来说不容易被传染。

4. 问：手足口病什么季节最容易发生？

答：该病一年四季都可发生，常见于4～9月份。

5. 问：幼儿应该如何预防手足口病？

答：春夏是肠道病毒感染容易发生的季节，预防手足口病等肠道疾病最重要的是要讲究环境、食品卫生和个人卫生。不喝生水、不吃生冷食物，饭前便后洗手，保持室内空气流通。尽量不要带婴幼儿去人群密集场所。哺乳的母亲要勤洗澡、勤换衣服，喂奶前要清洗奶头、奶瓶等。

6. 问：幼儿应该如何预防手足口病？

答：春夏是肠道病毒感染容易发生的季节，预防手足口病等肠道疾病最重要的是要讲究环境、食品卫生和个人卫生。不喝生水、不吃生冷食物，饭前便后洗手，保持室内空气流通。尽量不要带婴幼儿去人群密集场所。哺乳的母亲要勤洗澡、勤换衣服，喂奶前要清洗奶头、奶瓶等。

7. 问：哪些人比较容易患手足口病，平时要注意什么？

答：应该说无论成年人还是儿童都是可能感染这个疾病的，但是很多人可能在小时候就已经感染过这个病毒，产生了抗体。引起手足口病的病毒不止一种，但是每种病毒感染后，都会相应产生该种病毒的抗体，即使是隐性感染者，即感染后没有发病的患者，以后也基本上不会再得这种病毒引起的手足口病。但这并不意味着，得过手足口病的患者就不会再得病，其他的病毒还是可以感染的。
目前得病的人总是以儿童为主，主要是因为儿童多数没有感染过这个病毒。
预防手足口病，做好“洗净手、喝开水、吃熟食、勤通风、晒衣被”十五字便可以了。

8. 问：听说消毒液可以杀死肠道病毒EV71，这是真的吗？

答：很多杀毒液都能杀死肠道病毒EV71，对于物品消毒，用酸性消毒液和酒精的效果不好，碘酒或者氧化剂都可以杀死病毒。对于家庭来说主要是做好家庭内的预防，一个人得病了，不要传染给全家人，要护送患者去传染病医院，护送的过程当中戴上口罩，对病人用过的物品不要共用，注意消毒，另外被褥要经常晒。

9. 问：幼儿园、托儿所如何预防这种病？

答：托幼机构等儿童集体生活、学习的场所，要做好晨间体检，发现有发热、皮疹的孩子，要立即要求家长带小孩去医院就诊，同时报告相关部门。患儿应在家中休息，不宜继续上学。

发现有发热、皮疹的孩子后，要立即对玩具、被褥、桌椅等进行消毒；同时做好食堂、卫生间、教室等的消毒处理。保持教室和寝室等活动场所通风换气。

发现保育员、教师和其他工作人员有发热伴皮疹的，应立即暂停工作。

10.问：小学如何预防这种病？

答：小学要做好每日晨间体检。发现有发热、皮疹的孩子，要立即要求家长带去医院就诊，同时报告相关部门。患病学生不应继续上学，要在家中休息。

学校老师发现有发热、皮疹的学生后，要立即对被褥、桌椅、体育器材等进行消毒；同时做好教室、寝室、食堂、厕所等消毒处理。保持教室和寝室等活动场所通风换气。

手足口病的治疗：

专家介绍，目前尚无针对该病的疫苗和特效治疗药物，但是通过15字防控口诀可有效降低被感染的可能，即“洗净手，喝开水，吃熟食，勤通风，晒衣被”。

一旦患上该病，应立即将患儿隔离，以防传染他人。中医方面，可用金银花、板蓝根、连翘各6克，黄连3克，煎水漱口。痛甚、牙龈红肿者，用板蓝根10克，黄芩、白藓皮各6克，双花3克，竹叶、薄荷各2克，煎水含漱。手足红肿明显，可用黄芩、黄连、丹皮各10克，红花6克，煎水浸泡。瘙痒者可用生地、丹皮、板蓝根、白藓皮、地肤子各10克，忍冬藤20克，红花6克，煎水清洗患处，每日3次，连用1周。西药可用维生素B2，每次5毫克，每日3次。左旋咪唑每次每公斤体重1.25毫克，每日2次。外用0.1%雷凡奴尔液含漱，每天5次；0.02%盐酸洗必泰液含漱，每日5次；金霉素甘油糊剂涂患处，每日4次。

手足口病的食疗方法：

1. 荷叶粥：鲜荷叶2张，白米50克，将荷叶切碎，煮粥食用；
2. 竹叶20片，灯芯10根，扁豆15克，滑石6克，加少许糖，煎饮用；
3. 银花蝉衣饮：银花15克，蝉衣3克，清茶少许，煎水饮。

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