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一个健康传说有时传得越广，距离事实就越远。然而，传说的威力就在于它被如此多的人说起，以至于人们根本不会去质疑。我们每天都在按照这些“众所周知”的说法吃喝拉撒，正因为如此，尝试搜寻这些传说的源头，并一探其真伪，很有意义。

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细节一：

泡脚首先要注意时间不能太长，最多半个钟头，否则双脚的局部血液循环长时间过快，会造成身体其他部位相对缺血，老人有可能因脑供血不足而昏厥。其次要注意饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使老人营养不良。另外泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

老人泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶，能让双脚舒服地平放进去，而且要让水一直浸泡到小腿。水温在40摄氏度左右比较适宜，要随时添加热水。

细节二：

在热水泡脚的同时，如果能在热水中加上中药，对某些老年慢性病患者来说，有一定的强身保健作用。例如：

气虚的老人可选用党参、黄芪、白术等补气药。高血压患者宜将菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片少许煎药泡脚。一些老人冬季需要活血补肾，可选择当归、赤芍、红花、川断等。有些老人到冬天皮肤干燥、容易皴裂，可选择桂枝、银花、红花等中药。上述中药每样取用15 20克，用砂锅煎煮，然后将煎好的药液去渣倒进桶里，再加入热水，每天浸泡30分钟。

中药泡脚一定不能用金属和塑料盆，否则药液有效成分会损失一部分。

细节三：

如今很多老人还喜欢用保健按摩脚盆泡脚，只要通上电就能保持水温，而且还能喷射出不同的水流按摩脚底，很多年轻人都把它当作礼物送给长辈。但是按摩脚盆要慎用。因为中医按摩主要是通过按摩刺激局部穴位，以达到治疗效果的，而按摩脚盆的水流力度不够，且刺激面较大，不易达到效果。另外，按摩脚盆用料复杂，不知道加入中药后会起什么反应，对老年人来说，不如选用木质泡脚桶实惠。

便秘是指排便次数减少，每2—3天或更长时间一次，无规律性，粪质干硬，常伴有排便困难感，严重时会伴有肛裂出血，产生疼痛，影响生活。它是一种临床常见的症状。便秘可分为急性与慢性两类。便秘多见于老年人。

然而目前便秘困扰的人群，已经向年轻化发展了，归结主要的原因，主要是工作压力大，生活没有规律，暴饮暴食，以及身体需要的各种元素失调。

面对这样的问题，大多数年轻人在初期时都没有引起重视，或通过排毒养颜之类的药物进行清肠，这样治标不治本，等情况严重时不得不进行手术治疗。

现在向大家推荐一个生活小秘方，百试百灵 ：）

清早起来，一杯200—300毫升温开水，快速饮入，然后尽量站着（时间大约5—10分钟），可以利用这个时间细心刷牙，这样刷牙时的身体震动可以帮助体内肠子的蠕动。这样马上就有排便的感觉了。

这个方法主要是因为：清晨起床先饮水，对机体既是一次极大的补偿，又是一种有效的净化。这已是医学公认的健康生活习惯。

清晨，胃内食物已经排空，随着身体的运动，水在胃内如同清洁剂荡涤着胃壁的残渣余孽，病原菌因此无处安身，难以形成致病的群体，失去了兴风作浪的机会，即使有炎症的胃壁，经过每日清晨的洗涤，自然也会水到病除。

另外，多吃蔬菜、水果、玉米、大豆等食物，增加膳食纤维摄取量，养成定时排便习惯，加强锻炼。

有的人在烹调时，习惯于将白菜的外皮、茄子的外皮、西红柿的外皮等都统统扔掉，实在是非常的可惜。因为许多食物的皮比肉质含的营养和膳食纤维多，如茄子、西红柿、黄瓜、萝卜等蔬菜，苹果、梨等水果。在茄子、萝卜、西红柿、蓝莓和葡萄等蔬菜和水果的外皮中，含有大量多酚，多酚是一种强的抗氧化剂，具有增强机体抵抗力和免疫力、抵御癌症的作用。黄瓜皮中含有3倍于果肉的维生素A，土豆皮则富含大量的膳食纤维素和钾元素，另外，蔬菜外层叶子里面的钙和维生素C的含量远远地高于菜心，对于营养眼睛、保护视力、防止便秘、预防心脑血管疾病，降低高血压很有效。

另外，去掉番茄皮会使番茄中很重要的抗氧化物质——番茄红素以及维生素P容易随汁液流失，不利于维护健康。所以，既要讲究美食，又要讲究营养与健康，像“吃葡萄不吐葡萄皮”一样，有些食物的外皮不能随意丢弃。

有是时候打嗝是很郁闷的事情“怎么也停不下来“现在就教一下非常有效的几种治疗方法：

1. 闭眼；大拇指堵住耳朵；深吸1口气；食指堵住鼻子；默数20个数（约20秒）
2. 耳边也是穴位，轻轻揉捏后可停止打嗝；
3. 连续小口喝水；
4. 打嗝时吃一块糖；
5. 左右手互压虎口