你认为瑜珈是什么呢？
Wednesday, January 9th, 2008
是一群术士在山林中修炼，不吃不喝地冥想打坐？是在充满中亚风情的街道上，随着竹笛的音韵扭摆着身躯，把身体折进小到不可思议的箩筐中、或是把脚缠绕在颈上的一种马戏表演?
这些片段的影像，并不是真正的瑜珈!源自于古老印度的瑜珈，最初修行者通过对大自然的观察学习。
瑜珈的灵感是来自于大自然的动及天象
向大自然学习
在遥远的五千年前的印度，当时瑜珈修行者常常在大自然中作息、静坐调息、冥想．借此学会控制身体的活动情绪，进而将自我与大自然融合为一体长期处于林野中的修行者，常有机会与动物共处并观察他们如何随着一年四季调自己的体能，甚至动物在患病时医治自已的行为，从中领悟了大自然中动物的求生法则。警悟到人是整个自然界惟一产生所渭医生概念的动物，看似进化，其实表示人类自愈的能力已经退化了，医疗竟然独立成为一种专业。这些有智慧的修行者察觉到这一点，觉得非同小可．于是，在与自己的朝夕相处中，学会精细地与自己的身体对话，深入探讨微妙的身体语言，终于从中领悟出一套获得健康的方法．这就是瑜珈。
瑜伽的定义：
瑜伽是最古老也是最完美的身心锻炼体系。瑜伽一词来自于梵文，意思是连接，结合，因此瑜伽的本质是身体、心意以及生命力的融合，当这些部分以和谐的关系运作的时候瑜伽便给你的生命带来平和和健康。
瑜伽的内容：
在瑜伽的练习中必须掌握一些基本的技能，那是通过呼吸、心意以及身体知觉的组合来达到的健康和平和。
这些技能包括：
1． 瑜伽体位（阿萨那）：这是瑜伽的基本，这些体位循序渐进的增强我们的柔韧性，肌肉的力量和身体各个系统之间的和谐。能净化身心，保护身心，治疗身心。体位法种类数不胜数，他们分别对肌肉、消化器官、腺体、神经系统和肉体的组织起良好作用，不仅提高身体素质，还可以提高精神素质，使肉体、精神达到平衡。
体位主要分为六类：坐式、战式、躺卧式、脊柱式、倒立式、扭曲式。
2． 呼吸练习（普茹阿那亚玛）：帮助我们增强精力，平和情绪及头脑的清醒。是指有意识的延长吸气、屏气、呼气的时间。吸气是接受宇宙能量的动作，屏气是使宇宙能量活化，呼气是排除体内废气、浊气，使身心得到安定。
3． 冥想（迪亚那）：借助稳定的呼吸和专注的意念给我们整个生命带来祥和，摆脱内在和外在的压力。
4． 瑜伽松弛（瑜伽 尼玖阿拉）：一种深层次的身体和头脑的放松，具有养精蓄锐的功效。
瑜伽的历史和哲学：
瑜伽具有几千年的历史，最早产生于印度，是一种生命的哲学也是实践这一哲学的练习。最早整理和实践瑜伽哲学的伟大的圣哲帕坦迦利。在公元前200年他用简洁的格言的风格写作了《瑜伽经》，奠定了瑜伽练习的体系和原则。
瑜伽的益处：
1． 增强心脏的功能。
2． 减缓呼吸的频率。
3． 降低血压。
4． 深层次的放松。
5． 减缓心理压力，消除情绪混乱，失眠、焦虑、忧郁、紧张、烦躁。
6． 增强身体的协调感，柔韧性及专注力，开发潜能，提高心理素质和工作效率，培养洞察力和直觉力。
7． 对于抵抗癌症、心脏疾病、糖尿病、关节炎、哮喘及偏头痛都有附加性的改善作用。
8． 增强自我心灵认识和情绪管理能力，完善人际关系，增强亲和力。
瑜伽练习须知：
1． 应在空腹但又不过于饥饿的情况下做，进餐至少两小时，饱餐后应等三至四小时。
2． 理想的场所是安静、空气流通但不感寒冷的地方，不宜在直射阳光下做。
3． 一天中的任何时间都可以做，清晨和黄昏则更优。
4． 如有条件最好在解大小便、沐浴之后做。
5． 穿宽松舒适的衣服赤脚做。以热身开始，放松结束
6． 应心意平和，精神专注，耐心缓慢地做。
7． 应在瑜伽垫、地毯或席子等防滑的表面上做。
8． 如在瑜伽课上应保持安静，尊重教师和其他学员。